ひかりのブログ
焦る心を落ち着かせる方法 ②今「ここ」に集する
何も手につかないほど心が焦って
どうしようもない時、
やるだけで少しづつその不安を
取り除く方法がいくつかあります。
今回はそのパート②として、
いま「ここ」に集中する (マインドフルネス)
について紹介します。
焦り、不安で頭がぐるぐるしている時、
実のところ脳はほとんど停止しています。
理由のない不安だけが頭の中を支配している状態です。
解決する方法を考えることもできずに動けなくなってしまったとき、
試してみてほしいことがあります。
あなたは生きています。
手の平を見つめてみてください。
そして何かに触れ、その感覚にただ集中する。
足の感覚もそう、今どんなにおいがするか、何が見えているか、
自分を取り巻く環境を詳細に認識する努力をしてみてください。
そうして不安で抱えきれなくなっていた思考を手放し、
意識を"身体”に戻してみましょう。
何度か繰り返すとなお楽になるはずです。
もし一度もこれができない、集中することもできないという場合は
心が本当に限界を迎えています。
抱えた問題を信頼できる誰かに話してください。
内容が難しく、話せる場所がない場合は、私たちを頼ってください。
一人で抱え込まずに、皆様が少しでも笑顔で暮らせますよう
心から祈っております
ひかり
