嫌われたかかも？　いいえ、それは思い込み

こんな経験はありませんか？

相手からの返信が来るたびに通知を何度もチェックしたり
ほんの少しそっけない態度を取られるだけで、
「嫌われたかも！」と頭の中でネガティブなシナリオがぐるぐる回ったり
相手の何気ない一言や行動に心がざわついてしまったり🥴



これらは、心理学でいう「愛着スタイル不安型」のサインかもしれません


簡単に言えば、人とのつながりや愛情に強い不安を感じやすいタイプのことです



では、不安型の人は何が怖いのでしょうか？🤓

おおまかには。。。

嫌われること
浮気されること
見捨てられること

じゃないかな
でもそれは、思い込み


不安は現実になる？🤓

以前、私が参加したセミナーで、ある受講生の方が悩みをシェアしてくれました。彼女は、本当は友人と遠出したいのに、家を空けると彼氏に浮気されそうで怖い、と言うのです。その時、先生はこう言いました。

「あなたが『こうなるんじゃないか』と強く信じていると、それが態度や行動に表れてしまう。そして、その態度こそが、あなたが最も恐れている現実を引き寄せてしまうのよ」

ゲゲゲ！　

でもこれ、本当にそうだと思う😩



例えば、あなたのパートナーはあなたをとても大切に思ってくれている。それなのに、不安からあなたは無意識に相手の愛情を試すような行動をとってしまう。既読にすごく時間をかけてみたり、もう連絡を取っていない元彼の話をわざと持ち出したり。


こうやって「それでも、私を追いかけてくれる？」って試してる
そうやってパートナーの愛情を確かめてる

1回や2回なら「そんなことないよー」と言ってくれるけど
この心理ゲームには終わりがない


その「そんなことないよー」がもっと聞きたくて、何度も何度もやってしまう。。。


しかしそれが度重なってくると、相手もだんだん疲れてきて
「もう、いいや。。。　別れよう」という方向へ行ってしまう


これが、「嫌われているかも」という疑いを持ち続けることの結果


その「私なんて、どうせ、好かれないでしょ？」とか「嫌われてる？」
という「あなたの固定観念」が実現化してしまう


とてももったいない💔



じゃあ、どうしたらいいのでしょうか？
自分にいい質問をする🤓

脳は、質問されたことに答えようとします
ネガティブな質問をすればネガティブなことを探し出す
どうして私ってこうなんだろう？😢と聞けば、だめな自分のあれこれを探そうとする


だからネガティブな感情が浮かんだら、まず「それは全部、思い込みだ」と気づくこと
そして、自分にいい質問を投げかけてみてください

「なぜ私は、こんなにモテるんだろう？💕」
「どうして私って、こんなに素敵なの？✨」



こう聞くと、「だって、それが私だからよ🫶」とか
「それは、いつも頑張っているからよ😆」とか
ポジティブな答えが出てくる


そして、「ポジティブな私」でいると、不思議とパートナーからも
もっと連絡が来たりする。だって、輝いているから💖



「そんなこと言われても、やっぱり返信が来ないと不安…」
そうですよね。


それでも即座に嫌われたと思わないで下さい
相手からの返信が遅いのは、こんな理由かもしれません

本当に忙しくて集中している
あなたを信頼しているから、しばらく放置しても大丈夫だと思っている
あなたを好きになりすぎて、気持ちを調整中（そうは見えないかもしれないけど）


こう捉えて、不安になる気持ちを、愛する力に変えていきましょう
注意:これは無理してポジティブになってくださいということではありません。上記のようなことが本当に起こっているのです


ほんの少し視点を変えるだけで、あなたは今よりずっと、自分らしく、
そして「愛着スタイル安定型」の自分でいられるはず



愛着スタイル安定型は、パートナーシップを一番長く、そして安定的に継続していける
愛着タイプです🫰


もし、今のあなたが不安型又は回避型に近かったとしても、そのスタイルを変えていくことは可能です
自分は「あの気になる出来事に」どう感じたか。まず自分の気持ちにフォーカスしてみて下さい
そして、もし、気持ちがネガティブに傾いていたら、自分の心に寄り添って上げて下さい


あなたの恋、まだ終わってませんよ😉
いつも応援しています❣