好きな人を忘れる方法｜片思いや元彼などケースごとに説明

忘れたくても忘れられない…。
いつまでも相手のことを考えてしまうのは、鮮やかな記憶が残り続けているからかもしれません。

忘れられない理由

いつまでも好きな人を忘れられないでいると、周りからは執着していると言われることもあるでしょう。

ですが、好きな人を忘れられないのは、ただの執着ではないんです。その理由のひとつに、「思い出の美化」があるかもしれません。

交際していた相手や片思いの相手との記憶は、ふとした瞬間に鮮明によみがえるものです。

例えば、デートで訪れた場所や一緒に観た映画、楽しかった会話…。そうした思い出は、時が経つほどに心の中で美化され、現実よりも輝いて見えることがあります。

特に、幸せだった記憶は際立ちやすく、実際には辛かった出来事やすれ違いがあったとしても、目立たなくなってしまうのです。

そのため、「あの人との日々が本当に特別だった」と感じ、なかなか心の整理がつかないことも。

こうした感情は、誰しもが経験する自然なものです。ただ、それに気づくことが、前に進むための第一歩になるかもしれません。

忘れられない相手は誰？

忘れられない相手は、片思いしていた人ですか？それとも交際していた人でしょうか？

交際していた相手の場合、今の恋人とつい比較してしまったり、二人で訪れた場所で思い出がよみがえることがあるかもしれません。

記憶を引き出すきっかけは、「視覚」や「匂い」などの感覚が大きく影響しています。例えば、懐かしい場所や香りに触れると、当時の感情が一瞬で蘇ることがありますよね。

もし本当に忘れたいと思うのなら、その人と関わりのある場所にしばらく近づかないのも一つの方法です。

そうすることで、気持ちの整理が少しずつつき、次に進む準備が整いやすくなるでしょう。

次の恋に進みたいのに、どうしても片思いの相手が頭から離れない…。

そんなときは、まず自分の気持ちに向き合い、整理することが大切です。ここでは、今すぐ試せる具体的な方法をご紹介します。

泣ける映画を見る

好きな人を諦めるのは、とても辛い経験です。
ですが、その感情を抑え込むのではなく、映画の力を借りて涙と一緒に気持ちを解放しましょう。

泣くことでストレスを軽減する効果があると言われているぐらい、涙を流すことはとても大切なことなんです。
心に溜まったモヤモヤを少しずつ流していきましょう。

おすすめの映画ジャンルは「恋愛系」。
特に、恋が上手くいかないストーリーや、今の自分の気持ちに共感できるものだと、心に響きやすいでしょう。
また、悲しいだけではなく、恋に前向きになれる作品も良い選択です。新しい恋を探す勇気や活力をもらえるかもしれません。

映画にどっぷり浸かり、心を解放する時間を作ることで、次の一歩を踏み出す準備が整うはずです。

趣味に打ち込む

何もしない時間が増えると、どうしても相手のことを思い出してしまうものです。
そんなときは、新しい趣味に挑戦して、思い出す暇をなくすのも効果的な方法です。

一人で楽しむなら、集中力を要する作業系の趣味がおすすめです。例えば、陶芸や絵画、手芸などは手を動かすことで自然と気持ちが落ち着きます。

また、大勢で楽しむスポーツや楽器のようなアクティブな趣味も良い選択です。体を動かしたり、新しいスキルを学ぶ過程で、これまで感じたことのない充実感や達成感を得られるかもしれません。

趣味に没頭していくと、次第に「もっとこんなことをやってみたい」「次はこれに挑戦しよう」という前向きな気持ちが湧いてきます。新しい仲間と出会えるチャンスも広がり、世界がどんどん広がるでしょう。

気づいたときには、好きだった相手のことを思い出す回数が驚くほど減っているはずです。
趣味を通じて、心が新しいワクワクで満たされていくのを楽しんでみてください！

仕事にうちこむ

仕事に打ち込むのも、好きな人を忘れたい気持ちを整理するための有効な選択肢です。

ふと相手のことを考えてしまうのは、恋愛の優先順位がとても高いことを表しているとも言えます。
そんなときは、恋愛よりも優先度の高い目標を持つことで気持ちを切り替えることができます。

仕事に集中していると、自然と余計なことを考えにくくなります。気が付いたときには、あの人のことを思い出す頻度が驚くほど減っているはずです。

さらに、仕事に本気で取り組むことで、スキルアップや評価の向上という嬉しい結果がついてくることも。新しいプロジェクトに挑戦したり、自分の可能性を広げたりするチャンスに繋がるかもしれません。

仕事を通じて得られる達成感や自己成長は、次のステップに進む大きな力になります。今こそ、自分の能力を磨き、新たな未来への扉を開くタイミングかもしれませんね。

付き合っていた相手を忘れるのは、両思いだった時期があり、楽しかった思い出が多い分、さらに難しいものです。

一緒に過ごした時間や共有した瞬間が思い出として心に残るため、なかなか前に進むのは簡単ではありません。

そんなときは、無理にでも次の恋愛に進むための環境を整えることが効果的です。
新しい環境や出会いが、自然と新しい気持ちを引き出し、次のステップを踏み出すきっかけとなるかもしれません。

新しい恋をする

恋愛で傷ついた心を癒すには、新たな恋を見つけることで元カレ・元カノのことを少しずつ忘れることができるでしょう。

だからといって、無理に好きでもない相手と交際を始める必要はありません。そんな相手と関係を深めても、元カレ・元カノと無意識に比べてしまい、余計に相手のことを思い出してしまう可能性さえあります。

大切なのは、本来のあなたらしく自然体で行動すること。
そんな中で、あなたが気になる、あなたに好意をもつ人が現れたら、一緒に過ごす時間を作ってみてください。

好意を向けられて嫌な気持ちになることは少ないですよね。
それがあなたの自信を取り戻し、心の癒しにもなるでしょう。

友人に別れたことを報告する

仲の良い友人や周りの人に恋人と別れたことを伝えていない場合は、自分から別れたことを報告してみてください。
自分の口から報告することで、別れた事実を改めて意識することができます。

その結果、自分の中で別れを認められるようになるのです。
ご飯を食べながら、お酒を飲みながら、ゆっくり愚痴を聞いてくれるかもしれませんよ。

気持ちを言葉に出すことはとても重要です。未練などがあれば、すべて聞いてもらいましょう。

周りに話すことで、新しい出会いに繋がる可能性もあります。素敵な男性を紹介してくれる人もいるかもしれません。

会わないようにする

相手を忘れたいと思っているなら、会わないことも大切です。たとえ相手からのお誘いであっても、断るようにしましょう。

友人に慰めてもらったり、新しい恋に進もうとしたりしている中で元カレ・元カノと会うことは、これまでの努力がリセットされてしまう可能性が高いです。

未練があるなら、「もしかして復縁できるかも？」と期待してしまう可能性もあります。
連絡を取らない・SNSをチェックしない、ということはもちろんですが、会わないことも徹底するのがベストです。

ただでさえ複雑な関係から始まった相手のことは、記憶に強く残ってなかなか忘れることができませんよね。

そんな時は、不倫相手に関するものを徹底的に処分します。
それでもダメなときは、最悪の展開を想像してみるのも効果的です。

もらったものを処分する

手元に相手からもらったものがあるなら、思い切って全て処分しましょう。
写真や思い出の品も全てです。彼を思い出すキッカケになるものは一切手元に残さないようにしてください。

自分の周りにある相手との思い出を整理することで、次に進みやすくなります。

捨てるのは勿体ないブランド品などがあれば、フリーマーケットなどで売ってしまうのも1つの方法ですよ。

連絡先を消去する

連絡先も削除しましょう。スマホの電話帳から完全に削除するのはもちろん、メッセージアプリやSNSなどもブロックします。

相手から連絡がくるのであれば、着信拒否したり、電話番号を変えたりして、向こうからも連絡ができないようにしましょう。
不倫相手の情報が全く入ってこない状態を作れれば、時間の経過とともに思い出すことが少なくなり、徐々に忘れられます。

リスクを考えてみる

相手を思い出すキッカケになるものを徹底的に処分して、それでもまだ忘れることができないなら、不倫だからこそ起こりうるリスクを考えてみましょう。

相手は既婚者です。万一関係がバレてしまえば、あなたは一気に現実を突きつけられてしまうことでしょう。

不倫の行く末をインターネットで検索してみると、さらに現実的に考えることができて、相手のことを忘れようという気持ちになるかもしれません。

なかなか忘れられない相手ということは、それだけ愛情が深かったということです。

そんな相手を今すぐ忘れなければいけないのでしょうか？

忘れようと意識して辛くなってしまうなら、いっそ忘れようという気持ちそのものも忘れてしまうといいかもしれません。

忘れないと決めるとラクになる

「カリギュラ効果」という言葉を知っていますか？
心理学の用語で、禁止されたり隠されているものほどやってみたくなる、という心の働きです。

これを応用すると、彼をすんなり忘れられる可能性があります。

つまり、絶対に相手のことを忘れない、と決めてしまうというわけです。カリギュラ効果で意外と早く忘れてしまうかもしれませんし、思い出したとしても辛い気持ちは軽減されるかもしれません。

連絡したり会ったりせず、前向きに次の恋愛に進んでいこうという姿勢があれば、今の時点で思い出すことがあったとしても、自然と忘れられるでしょう。

やりきることが大切

いつまでも忘れられないのは、相手との関係にやり残したことがあるからかもしれません。
同じフラれたという経験でも、何もせずにフラれたのと、できるだけのことをしてフラれたのでは全く違います。

結果が思うようにいかなかったとしても、自分なりに納得できるまでやりきることも大切です。
もしも未練が残って忘れられないなら、やり残してしまったことが何かを考え、気持ちを整理してみましょう。

好きな人をすぐに忘れることはできないかもしれません。
ですが、趣味や仕事に打ち込んだり、友人と楽しい時間を過ごしたりするうちに、思い出す頻度も減っていくはずです。

忘れようとすること自体が辛いのなら、あえて思い出を忘れずに持ち続けるのもよいかもしれません。
「忘れたくない」それも一つの答えなんですから。

相手のことばかりを考える毎日は、心の整理もできず苦しい時間が続くかもしれません。

そんな時は、思い切って自分のことを知らない人に思いの丈をぶつけるのも本音で話せてよいでしょう。

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