【結婚とマリッジブルー】幸せの影に潜む不安と向き合う方法とは

結婚を目前に控えた時期に、理由のわからない不安や憂鬱な気持ちに襲われることを【マリッジブルー】と言われています。

幸せで溢れていた日常から一変、「このままでいいのかな」「間違っていないかな」などの不安でいっぱいになってしまうのには、実は理由があります。

マリッジブルーの定義と背景

マリッジブルーとは、結婚を目前に控えた時期に感じる不安や憂鬱な気持ちのことを指します。

特に結婚生活のリアリティが見えてくるにつれて、「本当に大丈夫だろうか？」という疑念が膨らみ、精神的なストレスとなります。

これは、結婚に対する理想と現実のギャップが原因で起こることが多く、決して珍しいことではありません。

マリッジブルーが起こりやすいタイミング

マリッジブルーが特に起こりやすいのは、以下のようなタイミングです。

• プロポーズ直後：結婚が現実になった途端、急に不安を感じることがある。
• 親への挨拶後：両家の価値観の違いや義理の家族との関係にプレッシャーを感じる。
• 結婚式準備中：準備の忙しさや費用の負担、意見の食い違いからストレスを感じやすい。
• 新生活開始前後：生活環境の変化や新たな役割に適応する過程で不安が募る。

マリッジブルーは、ただの気分の浮き沈みではなく、結婚に向かう過程での心理的な負担やストレスが積み重なった結果として現れるものです。

その原因は人によって異なりますが、多くの場合、生活の変化への適応やパートナーとの関係性の変化に対する不安が大きく関係しています。

また、その症状も多様で、精神的なものから身体的なものまで幅広く見られることがあります。

マリッジブルーの主な原因

【1】結婚後の生活への不安

• 家事や仕事との両立、経済的負担が思ったよりも大きいのではないかという懸念。
• 「今までの自由な時間がなくなるのでは？」という不安。

【2】結婚準備のストレス

• 結婚式の準備に追われ、余裕がなくなる。
• 招待客のリスト作成や予算管理など、決めることが多く、パートナーとの意見が合わず衝突することも。

【3】環境や価値観の変化

• 住居の変更や姓の変更に伴い、自己アイデンティティが揺らぐ。
• これまでの生活スタイルや人間関係が変わることへの不安。

マリッジブルーの代表的な症状

• 精神的な不調：理由もなく涙が出る、モチベーションが下がる。
• 身体的な不調：不眠、食欲の減退、胃の不調や頭痛。
• イライラや焦燥感：些細なことでパートナーと口論になる。

マリッジブルーの症状は精神的なものだけでなく、身体的な不調としても現れることがあります。
軽度のものから日常生活に支障をきたすものまで様々ですが、早めに気づいて対策を講じることが大切です。

マリッジブルーの感じ方や原因は、男女で異なる傾向があります。

それぞれの視点を理解することで、パートナーとのすれ違いを防ぎ、より円満な関係を築くことができるでしょう。

男性の特徴

• 経済的な責任：「家庭を支えなければならない」というプレッシャー。
• 自由時間の減少：「結婚後は趣味の時間が取れなくなるのでは？」という懸念。
• パートナーとの関係性の変化：恋人から「家族」になることへの戸惑い。

男性がマリッジブルーを感じる理由の多くは、「家族を支えなければならない」という責任感からくるものです。
結婚後の経済的な負担や、独身時代の自由な生活スタイルの変化に対する不安が強くなる傾向があります。

また、結婚を機に人間関係が変わることへの戸惑いも、ストレスの要因となることが少なくありません。

女性の特徴

• 生活環境の変化：新しい名字や新居、義理の家族との付き合い。
• 結婚準備の負担：結婚式の準備を中心になって進めることが多く、プレッシャーがかかる。
• 仕事と家庭の両立：「家庭に入るべきか、仕事を続けるべきか」の葛藤。

女性がマリッジブルーを感じる主な要因は、結婚を機に大きく変化する生活環境や役割の変化にあります。
新しい名字や住居、義理の家族との関係構築など、今までとは異なる環境への適応が求められます。

また、結婚準備の多くを担当することが多いため、スケジュール管理や細かな調整に追われ、精神的な負担が増す傾向があります。

そこに、仕事と家庭の両立についての悩みも加わることで、不安が一層強まることがあります。

マリッジブルーは、「よくあることだから…」と放っておくと予想以上に長引き、結婚生活のスタートに影響を及ぼすことがあります。

マリッジブルーを克服するために実践できる方法をご紹介するので、自分に合った方法を試しながら、気持ちを整理していきましょう。

不安の原因を整理する

マリッジブルーの原因は人それぞれ異なりますが、多くの場合、将来への漠然とした不安や結婚生活に対するプレッシャーから生じます。

まずは、自分が何に対して不安を感じているのかを具体的に把握しましょう。
紙に書き出して整理すると、頭の中でぼんやりしていた悩みが明確になり、冷静に向き合いやすくなります。

また、「解決できる問題」と「受け入れるべき問題」に分けて考えることで、どのように対処すればよいかが見えてきます。

気分転換をする

• 一人の時間を作る：結婚準備に追われすぎず、リラックスする時間を持つ。
• 小旅行や趣味に没頭する：気分転換をすることで、気持ちがリセットされる。

結婚準備や新生活への不安が積み重なると、ストレスが大きくなりがちです。そんなときは、意識的に気分転換を取り入れましょう。

甘いものが好きであれば、いつもより少し高いケーキを買って自分のご機嫌を取るなど、気持ちがリフレッシュされることで、不安を冷静に見つめ直し、前向きな気持ちを取り戻すきっかけになります。

自分がリラックスできる方法を見つけ、適度に休んでくださいね。

スケジュールに余裕を持たせる

結婚準備は決めることが多く、予定が詰まりすぎると精神的な負担が増えてしまいます。スケジュールに余裕を持たせることで、以下のようなメリットがあります。

• 精神的な負担の軽減：余裕を持ったスケジュールなら、焦らず冷静に準備を進めることができます。
• パートナーとの衝突を防ぐ：準備に追われるとイライラしやすくなり、パートナーと喧嘩が増えることも。時間的な余裕があれば、落ち着いて話し合いができます。
• 自分の気持ちを整理できる：マリッジブルーは「本当にこの結婚でいいのか」と悩むことが原因の一つです。スケジュールに余裕があれば、不安を整理する時間もとれ、冷静な判断ができます。
• 柔軟な対応が可能：結婚準備にはトラブルがつきもの。スケジュールに余裕があれば、予期せぬ問題が発生しても冷静に対応できます。
• リフレッシュの時間が確保できる：常に準備に追われるのではなく、適度に休息をとることで気持ちをリセットできます。

無理のない計画を立てて結婚準備をスムーズに進め、マリッジブルーを軽減しましょう。

率直に相談する

• パートナーに話す：不安を隠さず、素直に気持ちを伝える。
• 経験者に相談する：すでに結婚している友人や家族にアドバイスを求める。
• 専門家の助けを借りる：カウンセリングを受けることで、より冷静に状況を整理できる。

マリッジブルーを一人で抱え込むと、不安やストレスがどんどん膨らんでしまうことがあります。
誰かに相談することで解決策が見えてくることも少なくありません。

信頼できる友人や家族、場合によっては専門家のアドバイスを受けることも効果的でしょう。

マリッジブルーは、結婚に対する真剣な思いの表れでもあります。

乗り越えた先には、より深い信頼関係と幸せな結婚生活が待っているでしょう。
不安に向き合い、一歩ずつ前進することで、理想の夫婦関係を築いていきましょう。