好きな人を忘れる方法とは。片思いや元彼などケースごとに紹介

忘れたくても忘れられない…
いつまでも相手のことを考えてしまうのは、鮮やかな記憶が残り続けているからかもしれません。

忘れられない理由

相手との思い出を忘れることができない、普段は考えることがないのに、ふとしたときに思い出したりするのは、思い出を美化しているからかもしれません。

交際していた相手であれば、色んな思い出がありますよね。デートした場所、一緒に観た映画、話した内容…。
思い返すと楽しかったこと、嬉しかったことがたくさんあるはずです。

そうした思い出は、時間が経つほど美化されていく傾向にあります。
すると、幸せだった記憶は実際よりも強調された状態で記憶に残るのです。

素敵な思い出ばかりのように感じられるため、実は辛かった出来事があったとしても、よい思い出ばかりが浮かび、なかなか相手を忘れることができません。

忘れられない相手は誰？

忘れられない相手は好きだった人ですか？交際していた相手ですか？

交際していた相手の場合、今付き合っている相手と比べてしまったり、思い出の場所に行ったときに思い出してしまうケースがあるでしょう。

記憶を呼び起こすのは「視覚」や「匂い」です。
忘れたい相手がいるなら、その人と一緒に行った場所には暫く行くのを控えたほうがいいかもしれません。
当時の気持ちが蘇って複雑な心境になることもあります。


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次の恋に進みたいのに相手のことを忘れることができない…
そんな時は気持ちを整理すると良いでしょう。

すぐに実践できる具体的な方法をご紹介します。

泣ける映画を見る

好きな人を諦めるのは、とても辛い経験です。
ですが、前に進むためにも、泣ける映画を見て恋心も涙と一緒に流しましょう。

泣くとスッキリするのは、涙と一緒にストレスを感じさせる物質も流れでるからだと言われています。
辛い気持ちでストレスを感じている時だからこそ、映画にどっぷり浸かって楽しんでください。

オススメの映画ジャンルは恋愛系。
恋が上手くいかないような、今置かれている状況と同じテーマのものでもいいですが、恋に前向きになれるようなものもオススメです。
次の恋に向かう活力がもらえるかもしれません。

趣味に打ち込む

ぼんやり過ごしていると、どうしても相手のことを思い出してしまいます。

そこで、趣味に没頭して思い出す暇をなくすのも一つの方法です。
1人でやるならコツコツ集中できるような作業がオススメなので、陶芸や絵画・手芸といった趣味が良いでしょう。

大勢で楽しめるスポーツや楽器を始めるのもオススメです。
活動的になって楽しむことで、これまでとは違った楽しみを見つけられる可能性もあります。

新しいワクワクでいっぱいになれば、挑戦してみたいこともどんどん出てくるでしょう。
新しい仲間との出会いもあります。気付いた時には、好きだった相手のことを思い出さなくなっているはずです。

仕事にうちこむ

仕事に打ち込むのも選択肢としてはオススメです。

ふとした時に相手のことを考えているのは、恋愛の優先順位がとても高い証拠だと言えます。
スッパリ忘れたいなら、恋愛よりも優先順位の高いものを持つことが役立つでしょう。

仕事に没頭していれば余計なことは考えづらくなります。気が付けば相手を思い出すこともなくなっているでしょう。

仕事に集中することで、能力がアップしたり評価されたりするという嬉しいおまけ付き。
あなたの新しい能力を開花させられるかもしれませんよ。


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楽しかった思い出も多い分、付き合っていた相手を忘れるのはさらに難しいことです。
さまざまな思いがあるからこそ、忘れるにも時間が掛かります。

そんな時は、強制的に次の恋愛に進むための環境作りをするのがオススメです。

新しい恋をする

恋愛で傷ついた心を癒やすのは新しい恋愛です。
新たな恋を見つければ、元恋人のことはすぐに忘れられるでしょう。

だからといって、無理に好きでもない相手と交際を始める必要はありません。好きでもない相手と関係を持ったとしても、元恋人と比べてしまって、余計に相手のことを思い出してしまう可能性さえあります。

まずは、本来のあなたらしく自然体で行動しましょう。
そんな中で、あなたが気になる、あなたを気に入ってくれる人が現れたら、一緒に過ごす時間を作ってみてください。

好意を向けられて嫌な気分にはなりづらいもの。
自信を取り戻し、気持ちが癒やされていくかもしれません。

友人に別れたことを報告する

仲の良い友人や周りの人に恋人と別れたことを伝えていない場合は、自分から別れたことを報告してみてください。
自分の口から報告することで、別れた事実をを改めて意識することができます。

その結果、自分の中で別れを認められるようになるのです。
仲の良い友人であれば、あなたの辛い気持ちを癒やすための計画を立ててくれる可能性もあります。

ご飯を食べながら、お酒を飲みながら、ゆっくり愚痴を聞いてくれるかもしれませんよ。
気持ちを吐きだすことはとても重要です。未練などがあれば、すべて聞いてもらいましょう。

もちろん、話を聞いてくれた友人が同じような状況になった時は、次はあなたが支えてあげてくださいね。

周りに話すことで、新しい出会いのために合コンをセッティングしてくれる可能性もあります。素敵な男性を紹介してくれる人もいるかもしれません。

会わないようにする

相手を忘れたいと思っているなら、会わないことも大切です。相手からの誘いであっても、断るようにしましょう。

友人に慰めてもらったり、新しい恋に進もうとしたりしている中で元恋人と会うことは努力がリセットされてしまう可能性が高いです。

未練があるなら、「もしかして復縁できるかも？」と期待してしまう可能性もあります。
連絡を取らない・SNSをチェックしない、ということはもちろんですが、会わないことも徹底するのがベストです。


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ただでさえ複雑な関係から始まった相手のことは、記憶に強く残ってなかなか忘れることができませんよね。

そんな時は、不倫相手に関するものを徹底的に処分します。
それでもダメなときは、最悪の展開を想像してみるのも効果的です。

もらったものを処分する

手元に相手からもらったものがあるなら、思い切って全て処分しましょう。
写真や思い出の品も全てです。彼を思い出すキッカケになるものは一切手元に残さないようにしてください。

自分の周りにある相手との思い出を整理することで、次に進みやすくなります。

捨てるのは勿体ないブランド品などがあれば、フリーマーケットなどで売ってしまうのも1つの方法ですよ。

連絡先を消去する

連絡先も削除しましょう。スマホの電話帳から完全に削除するのはもちろん、メッセージアプリやSNSなどもブロックします。

相手から連絡がくるのであれば、着信拒否したり、電話番号を変えたりして、向こうからも連絡ができないようにしましょう。
不倫相手の情報が全く入ってこない状態を作れれば、時間の経過とともに思い出すことが少なくなり、徐々に忘れられます。

リスクを考えてみる

相手を思い出すキッカケになるものを徹底的に処分して、それでもまだ忘れることができないなら、不倫だからこそ起こりうるリスクを考えてみましょう。

相手は既婚者です。万一関係がバレてしまえば、あなたは一気に現実を突きつけられてしまうことでしょう。慰謝料の請求をされることも考えられます。

不倫の行く末をインターネットで検索してみると、さらに現実的に考えることができて、相手のことを忘れようという気持ちになるかもしれません。


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なかなか忘れられない相手ということは、それだけ愛情が深かったということです。

そんな相手を今すぐ忘れなければいけないのでしょうか？

忘れようと意識して辛くなってしまうなら、いっそ忘れようという気持ちそのものも忘れてしまうといいかもしれません。

忘れないと決めるとラクになる

「カリギュラ効果」という言葉を知っていますか？
心理学の用語で、禁止されたり隠されているものほどやってみたくなる、という心の働きです。

これを応用すると、彼をすんなり忘れられる可能性があります。
つまり、絶対に相手のことを忘れない、と決めてしまうというわけです。カリギュラ効果で意外と早く忘れてしまうかもしれませんし、思い出したとしても辛い気持ちは軽減されるかもしれません。

連絡したり会ったりせず、前向きに次の恋愛に進んでいこうという姿勢があれば、今の時点で思い出すことがあったとしても、自然と忘れられるでしょう。

やりきることが大切

いつまでも忘れられないのは、相手との関係にやり残したことがあるからかもしれません。
同じフラれたという経験でも、何もせずにフラれたのと、できるだけのことをしてフラれたのでは全く違います。

結果が思うようにいかなかったとしても、自分なりに納得できるまでやりきることも大切です。
もしも未練が残って忘れられないなら、やり残してしまったことが何かを考え、気持ちを整理してみましょう。


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好きな人を忘れるのは、フラれてすぐのうちは難しく感じるかもしれません。しかし、趣味や仕事に打ち込んだり、友人と楽しい時間を過ごしたりするうちに、思い出す頻度も減っていくはずです。

新しい出会いが忘れるきっかけになることもあるでしょう。

別れは辛いものですが、精いっぱい向き合った結果であれば、いつかは自然と忘れられます。今は忘れようとするのがつらいなら、あえて思い出を忘れずに持ち続けるのもよいかもしれません。